fbpx

Les 5 activités à pratiquer pour prendre confiance en soi !

par | Avr 11, 2018 | 1 commentaire

Le manque de confiance en soi, la peur du regard des autres et l’envie de plaire à tout le monde sont le critère numéro 1 de non passage à l’action des personnes que j’accompagne. Contrairement à ce que l’on peut penser, le problème n’est pas le manque d’envie, la flemme ou l’absence de ressources mais bien la paralysie que peut générer la perspective d’être jugé. Si vous vous retrouvez dans cette description et que vous souhaitez lever les blocages qui vous empêchent de mener vos projets, l’enjeu va donc être de travailler sur l’acceptation de soi et le non-jugement. Pour cela, quelques ateliers de développement personnel ou séances de psychothérapie peuvent être bénéfiques pour comprendre vos peurs, mais votre transformation sera proportionnelle à votre capacité à vous mettre en action et à pratiquer fréquemment l’acceptation et le non-jugement. Voici donc les 5 activités qui m’ont permis d’en finir avec l’exigence irrationnelle, la peur d’être jugée, le sentiment d’illégitimité ou encore le besoin de plaire à tout le monde.

#1 : La danse pour les perfectionnistes

 

La danse est le meilleur moyen d’apprendre à lâcher prise, se laisser aller, se reconnecter à ses sens et prendre confiance en soi. C’est pour ça qu’en bonne control-freak ultra guindée de la perfection, j’ai longtemps cultivé une relation de je t’aime moi non plus avec la danse que je pratique en cours, en soirée et dans mon salon depuis mon plus jeune âge. Parce que c’est un art qui ne ment pas, qui vous renvoie en pleine face votre vulnérabilité et où les masques que vous portez et qui vous sont utiles en société ne servent à rien. Pour tout vous avouez, aucune discipline ne m’a fait me sentir aussi nulle que la danse. Jusqu’à ce que je comprenne que le fait de vouloir absolument résister au lâcher prise et reprouver ma vulnérabilité était ce qui m’empêchait de réussir. Prendre du plaisir en dansant nécessite d’être pleinement dans le moment, en connexion avec ses sens et d’incarner son corps. Parfait donc pour tous les très cérébraux qui ne vivent plus que dans leur tête. Enfin, la danse est le royaume de l’expression de soi. Un formidable exutoire qui vous offre le luxe de pouvoir exprimer sans censure votre personnalité, vos bizarreries, votre sexualité, votre élégance, votre fragilité, vos douleurs, votre enthousiasme et votre sensibilité. La plus honnête des disciplines qui vous offrira l’envol que si vous consentez à ne pas mentir.

#2 : Le fitness pour les dépressifs

 

J’ai toujours été très sportive mais comme j’en ai parlé précédemment, ma relation saine au sport et à la compétition a été entravée par les troubles du comportement alimentaire que j’ai développé vers l’âge de 18 ans. Ça a coïncidé avec mon entrée en prépa, des pluies 8/20, un bon gros heartbreak et l’impression que ma confiance en moi était partie en road trip sur le Machu Picchu pour ne plus jamais revenir.  C’est là qu’en me voyant passer mes soirées avec mes fiches, mes boîtes de Gerblé et mes cernes d’Enrico Macias, ma sœur a eu la brillante d’idée de m’amener à la salle de sport avec elle et de me faire découvrir le monde des squats, des green juices et du RPM. Je me sentais super mal à l’aise avec tous ces gens qui savaient ce qu’ils faisaient, mais surtout très nulle quand je me tordais de douleur au bout de 25 mn de cours alors que ma sœur et ses 30kg sur le dos semblaient être en croisière.  Je me disais que je n’y retournerai plus jamais jusqu’à ce je découvre le kick d’endorphines créé par l’effort physique intense après la fin du cours. Et pour cause, je dormais mieux, j’étais plus concentrée et surtout de meilleure humeur. Mais surtout j’étais fière de moi car voyais qu’il y avait au moins un domaine dans lequel je progressais et qui générait des résultats aussi physiques que mentaux. Tu gagnes en force, en résilience, en patience, en persévérance, en clarté d’esprit et par-dessus tout en confiance en toi au point d’aller toute seule soulever de la fonte un vendredi soir au milieu du bal de marcels open tétons des Body buildés de Neoness, et ce sans complexe.

#3 : Le yoga pour les impatients

 

Comme la plupart des gens qui me lisent, vous devez sûrement avoir une vie à cent à l’heure, courir entre les rendez-vous, répondre à des dizaines de mails par jour et donc vous mettre en pilote automatique pour réussir à keep up avec Mark Zuckerberg. Le problème en faisant ça, c’est qu’on a de plus en plus tendance à ressembler à des robots qu’à des êtres humains incarnés. Car plus nous devons répondre aux attentes de notre entourage, accomplir des tâches et enchaîner les activités, plus nous considérons nos émotions et nos symptômes physiques comme des obstacles supprimer. Résultat, on enfouit nos ressentis, on résiste aux messages que peut nous envoyer notre corps et on préfère attendre la catastrophe (burn-out, maladies, dépression…) plutôt que de remettre en cause notre mode de vie.  Le yoga permet donc de vous reconnecter à votre vie intérieure en travaillant sur l’écoute et l’acceptation de votre ressenti. C’est aussi un formidable moyen de réapprendre la patience en découvrant comment trouver le confort dans l’inconfort. Et enfin, le yoga est ce qui m’a réappris à me concentrer, à focaliser mon attention sur le moment présent et à décongestionner mon quotidien à un moment où ma vie était tellement remplie que j’étais devenue un zombie. Parfait pour ceux qui sont tête dans le guidon et ont toujours l’impression d’être là sans être là.

 

#4 : La méditation pour les anxieux

 

La méditation est l’activité que j’ai découvert la plus tardivement, que je pratique depuis maintenant un an et qui a eu les effets les plus époustouflants sur ma santé en générale. Le premier enseignement que j’en ai tiré a été de prendre conscience de l’existence de ma santé mentale et donc de la nécessité de m’en occuper. Car l’esprit s’entretient comme un corps, comme un appartement ou comme un jardin, sauf que nous n’y avons jamais été sensibilisé. Raison pour laquelle l’intérieur de ta tête ressemble souvent plus à ta chambre d’ado de 2002 où tu n’avais pas encore connaissance de la machine à laver et de l’aspirateur, qu’à une plage corse. La méditation est donc ton aspirateur ! Tout d’abord parce que cela t’oblige à observer ton flot de pensées et à prendre conscience de la manière dont tu communiques avec toi-même. Et la plupart du temps, vous verrez que ce n’est pas étonnant de développer des angoisses et de l’anxiété vu la manière dont nous nous harcelons à longueur de journée. Puis quand vous serez pleinement conscient de la manière dont vous interagissez avec vous-mêmes, vous serez alors de plus en plus aptes à vous foutre la paix (coucou Fabrice Midal), à transformer vos pensées négatives et à faire le ménage de tout ce qui vous encombre mentalement et dans la vraie vie.

#5 : le théâtre pour les timides

 

Ces sept derniers mois passés au Cours Florent ont été plus efficaces que tous les kilos de théorie que j’ai pu engloutir sur le développement personnel. Car certes, il est important de comprendre et d’analyser les blocages qui vous empêchent de devenir ce que vous aspirez à être dans la vie. Mais comme pour la danse, rien de tel que la mise en pratique pour amener votre transformation plus loin. Le théâtre a été pour moi la thérapie du non-jugement, dans le sens où, pour progresser, on doit apprendre à partir de ce qu’on est, être constamment force de proposition quitte à être dans l’excès ou ridicule et être pleinement connecté au moment présent. Par conséquent, cela nécessite de larguer cette vieille habitude de toujours se regarder et se concentrer sur ce que les autres pourront potentiellement penser. Et c’est là que la magie opère, car ne plus se regarder laisse place à la proposition, à la créativité, à l’expérimentation et aux idées. Le plateau, contrairement à la vie, est un endroit où vous pouvez être pleinement vous-mêmes, constamment vous renouveler, vivre pleinement vos émotions, vous tromper, recommencer, être dans l’excès ou dans la vulnérabilité. Bref être pleinement vivant donc parfaits pour ceux qui cherchent constamment à éviter la vie, à se réduire, à s’effacer et qui ont une peur bleue de se faire remarquer.

RETROUVEZ-MOI SUR INSTAGRAM, FACEBOOK ET PINTEREST !

HEY THERE !

Moi c’est Charlotte ! J’accompagne avec grand enthousiasme toutes celles et ceux qui souhaitent oublier leurs peurs, trouver leur voie et transformer leur vie.

C’EST CADEAU !

ENVIE DE PASSER A LA VITESSE SUPÉRIEURE ?

Envie de te sentir aussi Queen que Beyoncé ?

 

Réserve vite ta place pour l’atelier du jeudi 19 avril « S’affranchir du regard des autres ! »  Tu y découvriras une version objective de toi-même loin de tes pensées parasites et apprendras comment appliquer le non-jugement et la bienveillance personnelle. Le tout dans une ambiance de feu digne des plus beaux concerts de Céline au stade de France.

Plus que trois early-birds disponibles !

POUR PLUS DE POWER, SELF-LOVE ET MOTIVATION :

Pourquoi arrêter le jugement va changer votre vie !

Est-ce qu’il vous arrive souvent de commenter la vie de tout le monde ? De donner votre avis alors qu’on ne vous l’a pas demandé parce que vous êtes convaincus que les autres ont besoin de vos lumières ? De porter des jugements de valeurs sur les gens qui...

Ma semaine de développement personnel à New-York !

Hello tout le monde, J’espère que vous allez bien ! Je suis en ce moment à New-York pour des rendez-vous, tourner des interviews et tester tous les concepts de développement personnel, dance therapy ou feel-good classes que j’avais vu sur des blogs ou...

Trouver sa voie : 7 étapes pour apprendre à vous connaître !

Trouver sa voie n’est pas le parcours du combattant qu’il semble être au premier abord. C’est juste qu’on ne nous a jamais appris la bonne méthode. Parce que c’est vrai qu’entre les normes sociales, les fantasmes, le besoin de sécurité, les aspirations...

Wanna feel like Beyoncé ? Changez vos pensées !

Ghandi disait "vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos mots, vos mots deviennent vos actions, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs et vos valeurs deviennent votre destinée." Alors, pas besoin...

Reçois gratuitement la liste des 5 livres qui ont changé ma vie!

Envie de prendre ta vie en main et de faire pleurer tes doutes, tes peurs et ta flemme ? Découvre les 5 livres qui ont changé ma vie et qui changeront peut-être la tienne !

Yaaaay ! Votre cadeau est en route vers votre boîte mail !